Saut trampoline N°10: les combinaisons simples.
Une fois que vous maitrisez parfaitement l’ensemble des sauts de base sur votre trampoline de jardin, vous pouvez les mélanger pour tenter certaines combinaisons basiques.
Débutez toujours une combinaison par quelques sauts chandelles pour créer un bon rythme. Essayez de réaliser des sauts parfaits, en sautant toujours à une hauteur constante et en revenant toujours au centre du trampoline.
Après chaque combinaison de saut, n’oubliez pas de pratiquer un saut d’arrêt. Le trampoline est une activité sportive exigeante et la fatigue est source de nombreux accidents.
Exemple N°1:
Saut assis
Demie vrille
Saut assis
Exemple N°2:
Saut dorsal
Saut groupé
Saut ventral
Combinaison en gymnastique
Pour info, voici des combinaisons pratiquées en club. Toutes ne peuvent pas être réalisées sur un trampoline de jardin.
En ce qui concerne les combinaisons pratiquées dans les écoles de trampoline pour les débutants, voici quelques exemples:
Exemple 1
Saut Groupé
Saut Assis
Saut Debout ou chandelle
Saut écart
Demie Vrille
Exemple 2
Saut à 4 pattes
Saut sur le ventre
Saut à 4 pattes
Saut debout ou chandelle
Saut groupé
Exemple 3
Saut assis
Saut à 4 pattes
Saut ventral
Saut debout ou chandelle
Saut groupé
Exemple 4
Demie vrille suivit par un saut assis
Saut debout ou chandelle
Saut groupé
Saut assis
Demie vrille suivit par un saut debout
Exemple 5
Assis
1/2 vrille puis assis
Debout
Saut écart
Vrille complète
Exemple 6
Saut ventral
Saut debout
Saut carpé
1/2 vrille
Saut écart
Exemple 7
Saut sur le ventre
Saut debout ou chandelle
Saut assis
Demis vrille suivit par un saut debout
Saut groupé
Exemple 8
Saut ventral
Saut debout
Saut écart
Saut sur le dos
Saut debout
Exemple 9
Demie vrille assis
Saut debout
Saut écart
Saut dorsal
Demis vrille debout