Le trampoline est bon pour la santé!
La liste des bénéfices pour votre santé est très longue, même pour un sauteur sans compétences particulières. Equilibre , coordination, confiance en soi , renforcement musculaire et conscience de son corps sont autant d'avantages en plus, bien sûr, de la joie et du plaisir procurés par les rebonds.
Le trampoline vous fourni : oxygénation, vigueur, renforcement des articulations et amélioration de la circulation sanguine.
Sport, fitness ou jeu de plein air?
Sport Olympique depuis les jeux de Sydney en l'an 2000, le trampoline de compétition exige un apprentissage dans un club pour parvenir au plus haut niveau.C'est seulement au sein d'un club de gymnastique que vous recevrez l'encadrement nécessaire pour pouvoir réaliser après plusieurs années les figures les plus exigeantes: Barani, Ball-out, Cat-twist, Cody (voir les noms des figures de compétition).
Par contre, sur le trampoline de votre jardin, il est strictement déconseillé de réaliser ces enchainements de même que les saltos!
Jeu de plein air à part entière, vous pourrez dans votre jardin profiter pleinement de votre trampoline en réalisant les figures de base ou des enchainements simples qui seront adaptés à votre niveau. Par une utilisation régulière, vos enfants garderont naturellement la forme sans même s'en rendre compte. Mais l'on peut aussi inventer de nombreux jeux sur un trampoline de jardin.
Utilisé comme appareil de fitness, le mini-trampoline active la circulation, renforce la musculature, améliore la coordination et le sens de l'équilibre. Faire du mini-trampoline dans votre salon permet d'augmenter l'élasticité et la flexibilité du dos, des hanches et des genoux. Grâce à l'effet aérobic et tonique de ces exercices fitness, la teneur en oxygène du corps augmente et vous brulez les graisses. Mais attention, ces mini-trampolines ne sont pas adaptés pour les enfants!
Les risques et les contre-indications.
Les 4 périls les plus importants sont:
- Tomber du trampoline (installez un filet!)
- Tomber brusquement sur le tapis de saut (ne pas jouer trop longtemps et contrôler ces sauts).
- Jouer à plusieurs (un seul sauteur, ou éventuellement plusieurs joueurs de poids similaires).
- Tenter une figure acrobatique (salto interdit!)
Comme pour toute activité sportive, il existe des contre-indications relatives à l'âge de la personne ou à sa condition physique. Le trampoline ne déroge pas à cette règle. Consultez les consignes de sécurité.
- Interdit aux enfants de moins de 6 ans
- Déconseillez pour les personnes souffrant d'hypertension ou de maladies cardiaques.
- Ne pas utilisez sous l'emprise d'alcool, de drogues ou de médicaments.
- Ne pas utiliser pendant la grossesse.
Le trampoline peut être également déconseillé selon les cas pour des personnes souffrant de troubles de l'équilibre ou ayant des fragilités osseuses. En cas de doute, consultez un professionnel de la santé pour vous assurez que votre condition physique vous permet la pratique de ce sport de plein air.
Trampoline et rééducation.
Le trampoline peut être utile (liste non exhaustive) pour la rééducation musculaire des lombalgies, pour la reprogrammation neuro-musculaire de la cheville, contre l'arthroscopie, pour la rééducation du genou ...
Consultez kinésithérapie et proprioception.
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